（三伏天也要除濕氣）

　　三伏天出汗可以去濕氣嗎

　　可以的，生命在于運動(dòng)，運動(dòng)是幫助人們防病治病最通用的方法，體內濕熱的人，可以選擇慢跑、爬山等運動(dòng)，這些運動(dòng)可以讓你出汗，又不會(huì )太劇烈，出出汗對祛濕是有好處，夏天出門(mén)運動(dòng)的時(shí)候，要選擇比較陰涼的地方。濕熱的人，適合做大強度、大運動(dòng)量的鍛煉、如中長(cháng)跑、游泳、爬山、各種球類(lèi)、武術(shù)等。夏天由于氣溫高、濕度大，最好選擇在清晨或傍晚較涼爽時(shí)鍛煉克制過(guò)激的情緒。如果是晨練的話(huà)，微出汗即止，可起到祛濕升陽(yáng)，強身健體的功效。

　　跑步能去除體內濕氣嗎

　　跑步能去除體內濕氣。進(jìn)行跑步鍛煉時(shí)，能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡(luò )，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內濕氣能夠被脾胃所去除。

　　跑步運動(dòng)去除濕氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫濕邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，盡量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，并且多吃蔬菜水果，保持營(yíng)養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。

　　三伏天哪種情況不建議鍛煉

　　但如果是室外濕氣重，大霧天氣，是要停止晨練的。因為晨練時(shí)，人體需要的氧氣量增加，而霧中的有害物質(zhì)會(huì )侵害呼吸道造成供氧不足，從而產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等不良癥狀，對身體有害。建議如若有霧，在太陽(yáng)出來(lái)后再鍛煉身體。如果霧天太陽(yáng)一直不露面，取消一次鍛煉計劃或選擇在房間里面拉拉身體也是可行的。吃的去濕氣建議你吃薏米紅豆粥。去濕氣比較好。

　　三伏天哪些習慣會(huì )招來(lái)濕氣

　　1、貪涼：冰激凌等生冷食物吃太多會(huì )導致體內寒氣增加，給“濕邪”入侵創(chuàng )造機會(huì )。

　　2、睡眠差：很多人喜歡熬夜，從中醫角度來(lái)說(shuō)，睡眠不足就是脾虛的癥狀，表明體內濕氣過(guò)重。

　　3、穿得少：“只要風(fēng)度，不要溫度”很容易讓“濕邪”侵入身體。

　　4、老坐著(zhù)：久坐會(huì )使人供血不足，加重乏力和肌肉酸痛，影響濕氣的排除。

　　5、喝大酒：啤酒燒烤是很多人喜歡的消暑方式，但別忘了酒助“濕邪”，盡量少碰。

　　6、不通風(fēng)：不注意房間的通風(fēng)，潮氣自然加重。

　　7、對著(zhù)空調吹：從外面一身汗回來(lái)或者在運動(dòng)后，對著(zhù)空調使勁吹涼風(fēng)，濕氣會(huì )借機順著(zhù)張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體，損傷陽(yáng)氣?，F在冬天很少見(jiàn)到真正著(zhù)涼感冒的病人，夏天反而比比皆是，就是因為用空調導致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內。

　　8、不吹干頭發(fā)就睡：夏天時(shí)人洗澡特別勤，有的人頭發(fā)濕漉漉的就坐在空調屋里，甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué)，導致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。