（南方濕冷天氣該如何開(kāi)啟保暖防寒模式）

　　濕冷，指嚴寒的天氣，低溫伴隨陰雨，日照少，相對濕度大而氣溫日夜差小。相對于北方的干冷，南方的濕冷雖然溫度不是很低，但是卻具有很強的滲透性，可以讓你的體表與周?chē)臏囟纫粯拥?，存在的健康隱患可不亞于零度以下的干冷。

　　濕冷天氣如何保暖防：講究穿戴

　?、偈覝匾吮３衷?5-20攝氏度。

　?、诟衫鋾r(shí)，白天夜間溫差大，寒冷主要出現在早晚，所以太陽(yáng)一下山，就要及時(shí)增添衣服。而濕冷天時(shí)，除多穿保暖外，更要注意保持衣服干燥。

　?、墼诘蜏丨h(huán)境中，要配備好防寒的服裝、帽、鞋、手套等。服裝、鞋、手套等應避免潮濕，保持干燥。手腳部位不可縛緊，以免影響到末梢血液循環(huán)而引起凍瘡、凍傷等。

　?、茴i部保暖還能預防頸椎病。舍棄那些領(lǐng)口過(guò)大的打底衫和針織衫，套上高領(lǐng)衫，裹上厚厚的圍巾，才是冬季養生之道。

　?、菖宰罴芍M的是露腰露肚子。腰腹著(zhù)涼會(huì )直接導致女性宮寒，除了手腳冰涼、痛經(jīng)外，還會(huì )涉及婦科疾病。所以，做好腰腹和下半身的保暖工作，可以避免許多婦科疾病的發(fā)生。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：規律運動(dòng)

　　提高自己的抗寒能力，運動(dòng)是最好的方式。持續規律的運動(dòng)養生習慣，可讓怕冷者的體質(zhì)得到改善。運動(dòng)可刺激肌肉、加快血液循環(huán)，提升免疫力。

　?、倥懿娇梢哉f(shuō)是最簡(jiǎn)單也是最容易的鍛煉方式，可是冬天天氣寒冷，在跑步前一定要做一些原地熱身，還有就是跑步的地點(diǎn)要合適，避免有冰凍和寒冷的地方。一般跑步選擇在早晨或傍晚，時(shí)間不宜太長(cháng)，一般半個(gè)小時(shí)左右。跑步的時(shí)候穿的衣服也要適中，不能過(guò)于單薄。

　?、谇蝾?lèi)主要推薦羽毛球，第一是場(chǎng)地不要怎么要求，第二就是簡(jiǎn)單。羽毛球相信很多人都會(huì )打，也喜歡打，只要有二個(gè)人，就可以找個(gè)稍微空曠的地方就可以打了，而且在打球的過(guò)程來(lái)回跑動(dòng)，也起到了增加血液循環(huán)的作用。

　?、垓T自行車(chē)是很好的鍛煉方式，作為有氧運動(dòng)，最好選擇天氣好的時(shí)候。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：熱水泡腳

　　睡前用55-70攝氏度的熱水泡腳，既解乏，又有助于睡眠。人體的足部穴位很多，在熱水的浸泡下，舒筋活絡(luò )，加速血液循環(huán)，起到防病治病的作用，尤其是對于凍瘡、足部靜脈曲張的患者。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：溫暖食物

　　食物是最快可以讓身體感到暖和的一招，尤其是熱騰騰的飲食。如含高蛋白質(zhì)的熱牛奶、溫補功效的紅糖姜茶，或是西洋的迷迭香茶、肉桂茶，都是取暖的好來(lái)源。冬季飲食切忌黏硬、生冷，因為此類(lèi)食物屬陰，易使人體陽(yáng)氣受損，飲食調養應以“補”為主。補法中以燉補為佳，燉補制作時(shí)間長(cháng)，有利于營(yíng)養消化吸收，而且還可以適當加入藥材，以增強療效。燉補時(shí)可根據個(gè)人體質(zhì)選用一些高熱量、高蛋白質(zhì)的食物，例如羊肉，鵝肉等。

　　濕冷天氣如何保暖防寒：溫水刷牙

　　人的牙齒在35-36.5攝氏度的口腔溫度下能進(jìn)行正常的新陳代謝。若經(jīng)常給牙齒以驟冷驟熱的刺激，長(cháng)久會(huì )引起牙髓出血和痙攣，甚至導致牙周炎、牙齦炎等病癥。因此用35攝氏度左右的溫水含漱，有利牙齒健康，還利于清除齒縫內的食物殘渣和細菌，達到護牙潔齒、減少口腔疾病的目的。